Идеальная практика перед сном: Випарита Карани и дыхание Уджайя для расслабления и восстановления

Випарита Карани Мудра на блоке и практика полного дыхания Уджайя отличный способ успокоить нервную систему, перейти в режим восстановления (парасимпатики). Данная практика улучшает венозный возврат из нижних конечностей и органов малого таза. Развивает дыхательную мускулатуру, увеличивая жизненную ёмкость лёгких. Таким образом это хорошая практика для нервной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и респираторной систем. Поделитесь в комментариях, как вы подготавливаете себя ко сну? Приглашаю вас в свой йога-клуб по подписке: Это ваша личная онлайн студия йоги доступная в любое время и любом месте. Огромная библиотека уроков йоги, растяжки, функционального фитнеса, медитации, танцевальные и дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии. Для вас доступен чат поддержки и обратной связи. Подписывайтесь на мой Telegram канал: Ваша поддержка помогает развитию канала: Мои соцсети: Youtube: @yogaredfox Сообщество ВК: Telegram канал: Telegram: Нельзяграм: