Гармоны счастья. Распродажа... Берем триптофан и превращаем в серотонин и мелатонин.

Триптофан создает Серотонин и мелатонин в заивисимости от освещенности. В каких продуктах много триптофана и как помочь ему преобразоваться в гармоны счастья: серотонин и мелатонин? Зачем нужно солнце, и что делает шишковидная железа в химическом смысле?