Подтянутая фигура за 4 недели. Пошаговый план тренировок
В этом видео пошаговый план на 4 недели, для девушек кто хочет чуть набрать мышц для рельефного тела, так и для девушек , кто хочет уменьшить объемы и скинуть несколько килограммов.
тайм-коды
00:00 общий план на 4 недели
01:07 1 неделя, пример тренировки
01:56 оставшиеся 3 недели.
Верх-низ, план тренировок
02:25 подтянуть ноги, ягодицы
04:45 верх тела:
подтягиваем грудь, спину, плечи
05:20 пресс, нюансы
06:02 кардио- растяжка
Когда делать?
06:41 главное о восстановлении
07:42 питание: для упругих мышц и похудения
08:42 преимущества для вас
09:15 больше упражнений
для зала и дома
09:28 для тех, кто уже давно занимается
10:15 вопросы?
#похудетьзамесяц #упругоетело #тренировкидлядевушек
10 views
3460
1142
6 months ago 00:31:57 1
ПОХУДЕНИЕ🔥ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ ВНУШЕНИЯ🔥САБЛИМИНАЛ
6 months ago 00:47:58 1
Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %
6 months ago 00:12:31 1
Убрать ЖИВОТИК за 10 минут! Качаем Нижний пресс
6 months ago 00:01:05 1
Age Therapy antioxidants
6 months ago 00:12:12 1
ХУДЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ Стройных И Подтянутых РУК
6 months ago 00:46:31 1
Тренировка дома НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ для девушек НОВИЧКОВ
6 months ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
6 months ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
6 months ago 00:31:13 1
ШАГАЙ И ХУДЕЙ ПОД ХИТЫ 80-х
6 months ago 00:26:26 1
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
6 months ago 00:10:07 1
🍋 ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ после этого массажа. Лимфодренажный массаж для похудения живота
6 months ago 02:06:48 1
Худейте правильно: Как подтянуть фигуру без риска для здоровья Сергей Ли
6 months ago 00:13:41 1
ВАШ ВЕС 80+ КГ? Вы ПОХУДЕЕТЕ БЫСТРО, если ДЕЛАТЬ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ
6 months ago 00:04:45 1
Упражнения для плоского живота не вставая со стула + Инструкция, Как начать худеть легко без срывов
6 months ago 00:27:49 1
ВПР по математике 4 класс. Полный разбор заданий
6 months ago 00:39:56 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ. 12-16 лет. КРУГОВАЯ НА ВСЕ ТЕЛО. FITLIFE
6 months ago 01:21:05 1
Избавься от чувства вины! Что же такое комплекс самозванца? Психолог Николай Баранов
6 months ago 00:09:33 1
Как УБРАТЬ БРЫЛИ - БЫСТРО и БЕЗ ОПЕРАЦИИ - Простые Упражнения
6 months ago 00:05:53 1
Упражнение вакуум для живота| Как правильно делать?
6 months ago 00:12:22 1
Круглые Ягодицы Всего за 10 Минут (Делай Это Каждый День)
6 months ago 00:02:44 1
🍋Убираем живот. Результат СРАЗУ после массажа. Лимфодренажный массаж для похудениях в талии
6 months ago 00:32:04 1
Тренировка Для РЕЛЬЕФА и ПОХУДЕНИЯ. На Все Тело С Гантелями.
6 months ago 00:06:20 1
Подтянется лицо и живот всего за шесть минут в день.
6 months ago 00:08:01 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП НУТРИЦЕВТИКОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.