15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА | УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ, КРЕПКИЕ БЕДРА И СТРОЙНЫЕ НОГИ | УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЫЖКОВ
Тренировка — которая поможет вам достичь упругих подтянутых ягодиц и сильных бедер!
Цель тренировки:
- Поддержка подвижности суставов
- Увеличение силы мышц
- Коррекция осанки
- Уменьшение объемов тела
- Поддержание хорошего самочувствия
Это занятие идеально подходит для всех уровней подготовки. Мы сосредоточимся на эффективных упражнениях, которые можно выполнять без прыжков и без необходимости в инвентаре. Каждое упражнение длится 60 секунд, после чего мы сделаем 15 секунд отдыха, чтобы восстановиться и подготовиться к следующему движению.
Эта тренировка универсальна: её можно использовать как разогрев перед основной тренировкой на ягодицы и ноги, а также как завершающий блок для глубокой проработки мышц.
Если вы хотите добавить немного сложности, используйте утяжелители для ног или фитнес-резинку! Это сделает ваши тренировки еще более эффективными.
Не забудьте подписаться на мой канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые тренировки!
Давайте достигнем вместе поставленных целей!⚡️
ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ МОЖНО ПО ССЫЛКЕ В ТГ или ИГ
Также мы открыли систему ДОНАТОВ и считаем это вашим КОМПЛЕМЕНТОМ за ваши результаты после моих тренировок.
ДОНАТ 🍩 Вы можете оставить перейдя по закрепленной ссылке 📎 или по карте Сбер 2202208062317004🤍
С уважением, ваша Ирина!
ПЕРЕХОДИ В МОЙ ТГ КАНАЛ hLSbp2e39dU1ODQy
5 views
4320
1381
6 days ago 00:08:33 1
Упражнения на все тело всего на 8 минут!
6 days ago 00:14:11 1
“Брошенные“ не умеют бросать: о важности двигательных навыков
7 days ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
7 days ago 00:15:15 5
15 МИН ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС | ТРЕНИРОВКА ДОМА
7 days ago 00:14:08 1
Постановка голоса меньше чем за 15 минут! Комплекс самых ТОП проф. упражнений для постановки голоса!
7 days ago 00:17:11 1
КУРС АУДИРОВАНИЯ по английскому языку - 15-минутная тренировка английского на слух, улучшай навыки
1 week ago 00:01:07 2
💡 Способы развития памяти кратко 🤘 Упражнения для улучшения памяти у взрослых людей
1 week ago 00:15:07 1
АДСКАЯ КАРДИО Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий За 15 Минут!
1 week ago 00:17:38 1
15 ти минутная тренировка.
1 week ago 00:45:23 3
Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА
1 week ago 00:00:35 1.1K
Экспресс-фитнес. Короткие и эффективные тренировки на все тело за 15 минут в день
1 week ago 00:30:57 73
МФР с мячом и роллом | тренировка на всё тело | активация нервной системы
1 week ago 00:01:31 161
Качалка | Тренажерный зал
1 week ago 00:15:58 2
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ _ 22x22
1 week ago 00:15:46 1
15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 _ В Домашних Условиях
1 week ago 00:15:31 1
Упражнения для ОСАНКИ | Зарядка для Красивой Осанки за 15 минут
2 weeks ago 00:20:50 1
ПОЛНАЯ 20 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДОМА (ПОВТОРИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!)
2 weeks ago 00:10:30 1
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов
2 weeks ago 00:04:27 1
Как убрать отеки с утра за 5 минут | Быстрая лимфодренажная тренировка 💦
2 weeks ago 00:05:21 1
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 5 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской!
2 weeks ago 00:18:10 186
[22X22] Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
2 weeks ago 00:00:56 3
Правильная тренировка
2 weeks ago 00:05:28 3
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА на полу за 5 минут | Комплекс упражнений в Домашних Условиях
2 weeks ago 00:09:26 11
5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПРОГРЕССА ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА 9 МИНУТ ⏱️