Снагрузкой, нобез штанги. Доброе утро. Фрагмент выпуска от

Приседания со штангой — отличный способ укрепить мышцы ног и ягодиц. Но новичкам и людям с больной спиной такая тренировка не подойдет. Однако есть способ сохранить нагрузку без утяжелителей!