Функциональная тренировка: табата комплекс [Спортивный Бро]
В этом выпуске тебя ждет функциональная тренировка в формате табата.
Табата — это интервальная тренировка, при которой ты 20 секунд работаешь, 10 секунд отдыхаешь. Упражнения выполняются 8 кругов. На всю тренировку ты тратишь 4 минуты. Программа тренировок подразумевает, что каждое упражнение делается максимально интенсивно.
Учим связку из двух эффективных упражнений.
Армейская пружина, или «burpee». Ноги поставь на ширину плеч. Из этого положения опустись вниз и поставь руки на пол так, чтобы они были с внутренней стороны стоп. Прими исходное положение в упоре на руки и отожмись. Вернись в упор, а затем поставь ноги с в исходную позицию. Выпрямись и сделай прыжок с хлопком над головой.
Классические приседания. Ноги поставь на ширину плеч. Приседай до параллели с полом и возвращайся в исходное положение. Помогай себе руками, это позволит держать высокий темп.
Эта тренировка в домашних условиях включает базовые упражнения программы кроссфит.
Теперь ты знаешь, как накачать мышцы и как похудеть с помощью табата комплекса.
Благодарим фитнес-клуб «Территория фитнеса» () за возможность провести съемку.
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
Одноклассники:
Мой Мир:
Inst:
Facebook:
G :
1 view
102
23
2 months ago 00:16:54 1
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения
2 months ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
2 months ago 00:09:34 1
Калистеника vs большие веса | моя история выбора. Причина отказа от больших весов.
2 months ago 00:22:26 1
SKINNY FAT — вроде худая, но тело дряблое | Как изменить тело за 3 МЕСЯЦА, если ты Скинни Фэт?
2 months ago 00:13:15 1
Тренировочный комплекс с гирей на каждый день от Ивана Денисова
2 months ago 00:01:00 1
ПЛОСКОСТОПИЕ - это НЕ ВСЕГДА плохо
2 months ago 00:30:11 1
Эти 4 мифа НЕ ДАЮТ вам ПОХУДЕТЬ | Как убрать живот и избавиться от ожирения?
2 months ago 00:14:56 1
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ
2 months ago 00:40:16 1
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 из 30 на
2 months ago 00:21:00 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на пресс, чтобы убрать низ живота БЕЗ противопоказаний
2 months ago 01:00:16 1
Прокопов. Гипоксические тренировки. Русские методы Пентагона. Допинг и оправдание Лэнса Армстронга
2 months ago 00:10:41 1
Убрать отеки и похудеть за неделю | Лимфодренажная тренировка на каждый день БЕЗ ПРЫЖКОВ
2 months ago 00:37:40 1
Отечный или водный ЦЕЛЛЮЛИТ, ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ и не эффективные тренировки
2 months ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
2 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы