7% жира за 12 недель - Отчет моей сушки #какпохудеть #похудение #сушка

Привет, друзья! В этом видео я делюсь своим опытом сушки и достижения 7% жира за 12 недель. Рассказываю о проблемах со здоровьем, изменениях в рационе, физических тренировках и многом другом. Также делюсь своими кулинарными находками и впечатлениями от поездки на гоночный трек. 🔹 Обострение гастрита и лечение антибиотиками 🔹 Пересмотр рациона и исключение молочных продуктов 🔹 Проблемы с анализатором состава тела и поездка в соседний город 🔹 Достигнутый результат: 7% жира 🔹 Кулинарные эксперименты и новые рецепты 🔹 Дополнительные добавки для поддержки здоровья 🔹 Проблемы со сном и восстановлением 🔹 Планы на отдых и дальнейшие шаги Не забудьте поставить лайк, подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! Подписывайтесь на меня в соцсетях: Instagram: Telegram: Личное ведение: Как определить свою норму калорий 4 урока : Как считать калории: #какпохудеть #похудение #сушка #фитнес #здоровье #рецепты #спорт #правильноепитание #анализсоставатела #гастрит #тренировки #добавки #мотивация 🎥 Тайм-коды: 00:00 - Введение и приветствие 00:30 - Обострение гастрита и лечение 02:15 - Пересмотр рациона и исключение молочки 04:30 - Проблемы с анализатором состава тела 06:00 - Достигнутый результат: 7% жира 07:15 - План на оставшиеся 4 недели 08:00 - Кулинарные эксперименты и рецепты 09:00 - Дополнительные добавки: Лизин и аргинин 10:30 - Проблемы со сном и восстановлением 11:30 - Использование времени на кардио 12:30 - Планы на отдых в деревне 14:00 - Поездка на гоночный трек и впечатления 16:30 - Заключение и дальнейшие планы Освещаю процесс своей сушки, и подвожу итоги недели первой неделе, ниже привожу замеры в начале г Замеры: Вес 95,7 Талия 94,5 Грудь 123 Бедро 67 Таз 103 Бицепс 46 Замеры по итогам 12й недели Талия 84 Грудь 119 Бедро 63 Таз 99,5 Бицепс 44 похудение, сушка, как похудеть, правильное питание, фитнес, тренировки, снижение веса, гастрит, анализ состава тела, диета, кулинарные рецепты, фитнес тренировки, спортивное питание, как снизить вес, здоровье, спортивные добавки, мотивация, достижения в спорте, борьба с лишним весом #правильноепитание, #фитнес, #снижениевеса, #гастрит, #анализсоставатела, #диета, #фитнесрецепты, #спорт, #здоровье, #фитнесмотивация, #спортпит, #рецептыдляпохудения, #питание, #спортзал, #анализтела