ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТИК И СДЕЛАТЬ КРАСИВОЙ ОСАНКУ поможет 1 суперское упражнение!
Сядьте плотно к краю перевёрнутого нейротренажёра, согните ноги в коленках и плотно прижмите стопы в пол.
Руками придерживайте голову, мягко вытягивая позвоночник.
Начните выполнять медленные раскручивания, позвонок за позвонком, на Сибборд, а затем, подъём вверх, стремясь локтями сначала в точку между колен и потом, в пол.
👉 Усложнеённый вариант 1:
Скручивание и раскручивание с одной прямой ногой
👉 Усложнённый вариант 2:
Скручивание и раскручивание и двумя прямыми ногами
☝️ Ставьте Сибборд у стены, или другой крепкой опоры, чтобы он не скользил
☝️ Слелите за тем, чтобы дыхание было ровным
☝️ Выполняйте упражнение медленно и в соответствии со своей физической подготовкой
☝️Количество повторений выбирайте самостоятельно, но, так же, как и в предыдущем пункте, в соответствии со своей физической подготовкой )
Влияние на организм:
1. Во время подёма вверх хорошо включаются в работу глубокие мышцы жи
1 view
539
156
2 weeks ago 01:03:34 1
Создаём ПЛОСКИЙ ЖИВОТ | Вертикальная тренировка на пресс в прямом эфире с Мариной Костровой
2 weeks ago 00:00:42 1
ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТИК И СДЕЛАТЬ КРАСИВОЙ ОСАНКУ поможет 1 суперское упражнение!
2 weeks ago 00:01:30 1
Чудо-практика! 1 упражнение, 3 минуты, 20 дней - подтянут живот, бёдра и талию!
2 weeks ago 00:14:13 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА за 12 дней БЕЗ СПОРТА и ДИЕТ? СЭКОНОМЬТЕ 50 000 и сделайте это дома САМИ.