ТОП УПРАЖНЕНИЙ на брусьях и турниках.

💪Топчик упражнений для спины и грудных мышц💪 . Все упражнения выполняются друг за другом с паузой, чтобы восстановить дыхания (не более 2-х минут) . 1️⃣подтягивание широким хватом к груди 2️⃣горизонтальное подтягивание на брусьях (имитация фронтальной тяги) 3️⃣отжимания на брусьях широким хватом, локти в сторону, колени подтянуты 4️⃣отжимание от пола с поднятыми ногами (верхняя часть грудной мышцы) . ❗️количество повторений не имеет значение ☝️важно делать все упражнения до отказа или близко к отказу без нарушения техники . ✅ от 3-х до 6 кругов. ——————————————————— КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА - ПРЕСС - НОГИ-ПЛЕЧИ -