Сравнение влияния 1 и 2 тренировок в день на силу, мышечную массу и спортивные результаты у подготовленных штангистов.
Hartman MJ, Clark B, Bembens DA, Kilgore JL, Bemben MG. Comparisons between twice-daily and once-daily training sessions in male weight lifters. Int J Sports Physiol Perform. 2007 Jun;2(2):159-69.
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:32 Тема работы
01:19 Испытуемые
02:07 Дизайн исследования
03:32 Что измеряли
04:06 Итоги описательной части
04:55 Результаты
07:16 Выводы авторов
07:40 Наши комментарии
Кратко:
1. Результаты растут от обоих тренировочных протоколов;
2. Наблюдается незначительная тенденция в сторону больших приростов изометрической силы, мышечной активации и концентрации тестостерона у группы двухразовых тренировок;
3. Наблюдается незначительная тенденция в сторону больших приростов мышечной массы группы одноразовых тренировок;
Инфографики подобных работ в нашем Инстаграм:
29 views
14
6
4 months ago 00:05:39 1
БОЛЬ в ШЕЕ УЙДЁТ за 5 МИНУТ! Простое упражнение, чтобы снять спазм мышц шеи за 5 мин.
4 months ago 00:06:42 1
ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ | ПОЧУВСТВУЙ ЖЖЕНИЕ
4 months ago 00:00:12 1
3 лучших упражнения для растяжки спины | Повторяйте каждое упражнение по 30 секунд, не спешите!
4 months ago 02:09:00 1
Варикозное расширение вен, ТРОМБОЗ, ОТЕКИ, ГЕМОРРОЙ и здоровье сосудов | Эфир с Флебологом
4 months ago 00:26:17 1
ОТЖИМАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ? ОБУЧЕНИЕ.
4 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
4 months ago 00:01:54 1
Распевка для голоса / Разогрев голоса
4 months ago 00:00:19 1
Рукопашный бой Спецназа. Вадим Старов мгновенная нейтрализация. Запрещенные удары в спорте.
4 months ago 00:10:46 1
Разминка перед любой тренировкой | PopSport
4 months ago 00:05:21 1
Польза кофе, о которой вы не знали 👉 Поэтому нужно пить кофе!
4 months ago 01:17:30 1
Андрей Жуков: просто о сложно 2.0. Силовой тренинг.
4 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
4 months ago 02:27:23 1
Занятие 9.2. Интересные задачи с параметром!
4 months ago 00:03:51 1
Защита при извлечении и первом ударе ножом, часть 11
4 months ago 00:04:12 1
Дыхание в кроле ТЕХНИКА + УПРАЖНЕНИЯ. Как правильно дышать при плавании
4 months ago 00:00:25 1
Легендарные Глобальные Элиты в Counter-Strike 2
4 months ago 00:51:10 1
Лала Крамаренко: Лидер сборной и неформат/ Отношения с Варламовым/ Новые правила Винер/ РПП/ Аверины
4 months ago 00:00:48 1
Как увеличить грудь упражнениями? #Shorts
4 months ago 00:00:40 1
ИВАН ЗОЛО 100%-ТНЫЙ КАЧОК
4 months ago 00:57:51 1
УБЕЙ ЖИР 1 Тренировки Для Похудения ДОМА
4 months ago 00:01:00 1
Как понять, что у тебя перетренированность?
4 months ago 00:19:14 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? Лучшие упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения
4 months ago 00:24:07 1
2 упражнения за 1,9 минуты спасут от магнитных бурь
4 months ago 00:08:29 1
Защемило СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ: Срочно делайте упражнения дома