2 ТРЕНИРОВКИ В ДЕНЬ ЛУЧШЕ ДЛЯ СИЛЫ И МАССЫ МЫШЦ?

Сравнение влияния 1 и 2 тренировок в день на силу, мышечную массу и спортивные результаты у подготовленных штангистов. Hartman MJ, Clark B, Bembens DA, Kilgore JL, Bemben MG. Comparisons between twice-daily and once-daily training sessions in male weight lifters. Int J Sports Physiol Perform. 2007 Jun;2(2):159-69. Тайм-коды: 00:00 О чем видео 00:32 Тема работы 01:19 Испытуемые 02:07 Дизайн исследования 03:32 Что измеряли 04:06 Итоги описательной части 04:55 Результаты 07:16 Выводы авторов 07:40 Наши комментарии Кратко: 1. Результаты растут от обоих тренировочных протоколов; 2. Наблюдается незначительная тенденция в сторону больших приростов изометрической силы, мышечной активации и концентрации тестостерона у группы двухразовых тренировок; 3. Наблюдается незначительная тенденция в сторону больших приростов мышечной массы группы одноразовых тренировок; Инфографики подобных работ в нашем Инстаграм: