# Минтай вкуснее красной рыбы (минтай способствует укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья сердца)

# Минтай вкуснее красной рыбы Минтай - это полезный и питательный продукт, богатый белками и незаменимыми омега-3 жирными кислотами. Он способствует укреплению иммунной системы, поддержанию здоровья сердца и сосудов, а также улучшению функции мозга. Ингредиенты: 1. Минтай — 1 штука 2. Черный перец — по вкусу 3. Кориандр — по вкусу 4. Молоко — по вкусу 5. Яйцо — 1 штука 6. Соль — по вкусу 7. Мука — 2 столовые ложки Приготовление: 1. Рыбу чистим, моем, удаляем плавники и нарезаем на порционные кусочки. 2. Добавляем черный перец, кориандр и молоко, и оставляем на 1 час мариноваться. 3. Затем сливаем маринад. 4. Добавляем яйцо, муку и солим по вкусу. 5. Отдельно готовим панировочную смесь из муки и манки. 6. Обваливаем каждый кусочек в панировке и обжариваем с двух сторон до красивой золотистой корочки. Приятного аппетита! *** Минтай, рыба, рецепт, кулинария, здоровое питание, вкусно, приготовление, омега-3, белки, питательность, молоко, яйцо, мука, соль, черный перец, кориандр, маринад, панировка, золотистая корочка, маринирование, плавники, жирные кислоты, иммунная система, сердце, сосуды, мозг, аппетит, деликатес, филе, здоровье, позитивный эффект, пища, свежесть, кулинарные умения, сварить, выпекать, жарить, белковая еда, рацион, печень, костный каркас, витамины, магний, кальций, фосфор, вес, порции, жарить на сковороде, защита органов, кардиоваскулярная система, умозрение, микроэлементы.