Как правильно составить тренировочную программу?
- Первое и наиболее важное для определения какой будет программа - анкетирование клиента, из которого вы узнаете уровень его физической подготовки, наличие травм и заболеваний
- По - возможности провести диагностику ОДС: оценка подвижности суставов, обследование компенсаций движений
- Исходя из цели клиента и его подготовки подбираем интенсивность тренировок, рабочие веса и формат
- Если ваш подопечный- новичок, то составляем программу фул - бади, включая в каждую тренировку упражнения на все группы мышц
- При переходе на 3 или 4дневный сплит не забываем включить как базовые, так и изолирующие упражнения. Сначала выполняем в день тренировки базовые
- Не забываем про разминку и заминку
Подробнее про составление программы тренировок расскажет Сергей Лебедев, Чемпион России по бодибилдингу и профессиональный фитнес-тренер.
1 view
340
87
5 months ago 00:02:01 1
Тренировочный процесс
5 months ago 00:43:48 1
Путь души на планете Земля / фильм по сценарию практика ВТО Андрея Щербакова
5 months ago 00:17:04 1
Тренируйся и богатей: как это работает?
5 months ago 00:15:33 1
Тренер сборной Норвегии о тренировках лыжника!
5 months ago 00:45:34 1
Medulla spinalis
5 months ago 00:22:38 1
Metencephalon. Pons.
5 months ago 00:37:27 1
Глазодвигательные нервы
5 months ago 00:21:07 1
Basis cerebri
5 months ago 00:17:18 1
БЕСПРЕДЕЛ В ГЛАВНОЙ ФУТБОЛЬНОЙ ШКОЛЕ ЧЕЛЯБИНСКА!!!
5 months ago 00:00:41 1
Выбирайте свой уровень и выполняйте комплекс. Тренировки для развития шпагата
5 months ago 00:01:41 1
В Выксе прошли занятия по боевому слаживанию работе в тройках. Часть №1
5 months ago 00:03:01 1
ЛЕТНИЕ ХОККЕЙНЫЕ СБОРЫ! Любители хоккея + дети!
5 months ago 00:46:47 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно
5 months ago 00:31:14 1
КОВАЛЬКОВ / КАК БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР / ОБ ОДНОМ ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА
5 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
5 months ago 00:04:33 1
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ ДЛЯ ФУТБОЛИСТОВ 2
5 months ago 01:46:36 1
Использование и создание электронных образовательных ресурсов в учебном процессе
5 months ago 00:08:36 1
Лучшие передачи для твоих партнёров и их тренировка
5 months ago 00:10:08 1
ЖЕСТКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ 💪🏼 ВЫЖИВАЛОВО 🐻
5 months ago 00:12:10 1
🏓Как принимать плоский удар❓⚡Кто лучше всех блокирует и почему❓👑Как научиться не давать бить❓👀
5 months ago 00:04:39 1
Разные виды биомеханики. Разрыв шаблонов.
5 months ago 00:15:05 1
Тренировка Для Гибкой Спины и Здоровой Осанки За 15 Минут в Домашних Условиях
5 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
5 months ago 00:12:31 1
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПОД ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИЕ ХИТЫ 🔥 Энергичная проработка всего тела!