ПП завтрак , такую овсянку вы не пробовали, много белка, без глютена, без сахара

Поддержка канала: Тинькофф: 2200 7001 5134 2861 ЮMoney: 4100 1260 5451 796 ЮMoney Доступ к закрытому каналу с рационами , на которых я похудела на 23 кг, а также к каналу о добавках можно получить здесь Ссылка на канал с нутрициологическими статьями, где делюсь своим опытом и опытом подопечных: Ингредиенты: Банан - 120 г ( можно заменить на яблоко) Яйцо - 1 шт (с1) Овсяные хлопья - 50 г ( !!!!! дабы избежать вопросов в комментариях - овсянка БЕЗ ГЛЮТЕНА существует, также как и разрыхлитель, если Вам приницпиален этот вопрос, Вы , конечно, в курсе) Протеин - 30 г Молоко ( любое, у меня безлактозное) - 60 г Я делю на 2 порции, поскольку получается очень сытно. КБЖУ на порцию 254 ккал 19.9 /