ИНТЕНСИВНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ ЯГОДИЦ | Тренировка БЕЗ ИНВЕНТАРЯ за 10 минут

Экспресс-тренировка для интенсивной изоляции ягодиц, которая делает постоянный упор именно на эту мышцу. Без приседаний, прыжков и выпадов! Все упражнения выполняются с собственным весом на коврике. Всего за 10 минут ты хорошенько активируешь данную группу мышц и почувствуешь жжение! Таким образом мы будем прорабатывать ТОЛЬКО ягодицы, минимально задействуя остальные мышцы ног. Три золотых правила этой тренировки: сжимай ягодицы при каждом повторе, делай движения ногами за счет ягодичных мышц и не расслабляй их в нижней точке упражнения (например, когда выполняешь высокий ягодичный мостик, не расслабляй ягодицы при опускании). Я, как большой любитель фитнес-резинок, рекомендую добавить их к этим упражнениям для еще более интенсивной работы, но если у тебя еще их нет, то ничего страшного! Ты все также эффективно сможешь выполнить каждое упражнение :) #делайтело #изоляцияягодиц #экспресстренировка #домашняятренировка _______ 🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной! ➞ Instagram _______ Использованная музыка: Vibe With Me by Joakim Karud Music promoted by Audio Library _______ ИНТЕНСИВНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ ЯГОДИЦ | Тренировка БЕЗ ИНВЕНТАРЯ за 10 минут _______ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!