Как тренироваться в пожилом возрасте: [2] силовой тренинг
Новое видео из серии “тренировки пожилых“: как выполнять силовую тренировку
В видео:
0:33 зачем нужен силовой тренинг людям в возрасте
1:26 базовые принципы для составления силовой тренировки
7:07 какие подбирать упражнения
9:43 упражнения на низ
12:56 приседания
17:53 зашагивания
21:43 выпады
23:41 наклоны
👉 см также Как держать спину при подъемах отягощений с пола
29:13 упражнения на плечевой пояс
30:54 жимы
👉 см также Как выполнять жимы и тяги, если болит плечо
34:15 тяги
👉 см также Как тренировать кор от А до Я
36:10 как комбинировать упражнения и подбирать нагрузку
---
👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты:
телеграм 61eJ2Vh-dIJlYTRi
вконтакте
инстаграм
1 просмотр
833
360
1 месяц назад 00:44:56 1
Наглая ЛОЖ Ген Прокуратуры о ЖКХ
1 месяц назад 00:33:57 1
Вы НЕ ОБЯЗАНЫ ОПЛАЧИВАТЬ платёжки ЖКХ!
1 месяц назад 00:02:26 1
Медитация на деньги “Денежный магнит“. Привлечение денег
1 месяц назад 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
1 месяц назад 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
1 месяц назад 00:06:21 1
Драка один против троих - Как правильно себя вести
1 месяц назад 00:00:15 1
Стойка на голове у стены. Я тебя научу🔥ПОДПИСЫВАЙСЯ. #shorts #пилатес #тренировки #здоровье
1 месяц назад 00:10:51 1
Вся правда про Крисса Энджела
1 месяц назад 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
1 месяц назад 01:06:09 1
ИВАН ЕМЕЛЬЯНЕНКО: первое большое интервью / “Как никто хочу, чтобы Федор и Александр ПОМИРИЛИСЬ...“
1 месяц назад 00:06:30 1
Паразиты Сознания: как избавиться от вредоносных программ, ментальных блоков и как они влияют на вас
1 месяц назад 00:13:17 1
За ЖКХ кто требует с вас оплату, возбуждайте уголовные дела!
1 месяц назад 00:12:43 1
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
1 месяц назад 00:19:49 1
НЕ ТЕРЯТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ЭМОЦИИ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
1 месяц назад 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
1 месяц назад 00:20:21 1
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ВСЁ ТЕЛО | Тренировка с резинкой
1 месяц назад 01:31:25 1
Татьяна Черниговская: как мозг нас обманывает, почему врут честные люди и как прокачать интеллект
1 месяц назад 00:20:45 1
Налоги отменены навсегда по ст 12 п 5. Налоги платят только РАБы!
1 месяц назад 00:59:48 1
Как Избавиться от Морщин и признаков Старения кожи !
1 месяц назад 00:34:55 1
Освобождение от ШТРАФОВ и Регистрационных Оков!
1 месяц назад 00:09:10 1
Тренировка с помповым дробовиком. Наглядно.
1 месяц назад 00:07:15 1
Запрещенные УДАРЫ в боксе - Которые работают в уличной ДРАКЕ
1 месяц назад 00:13:13 1
Учредители СССР против незаконных судилищ РФ
1 месяц назад 02:20:43 1
МИША МАВАШИ: мигранты, скандал с мечетью, Шлеменко, Емельяненко, Баста, жизнь / DROZD PODCAST #21