Тренування МФР на все тіло для кожного дня, розлабить все тіло після роботи або крепатури

Підготувала для вас комплекс вправ з масажним ролом ( Foam roller), котрий чудово підійде для знайомства та розслабленя всього тіла. Даний комплекс можна виконувати кожного дня! Впевнена ви відчуєте зміни і ваше тіло «задихає» по-новому! Для мене самомасаж - це гігієна м’яз. Як чистити зуби, аби не відвідувати стоматолога частіше бажаного, так і мфр полегшує відчуття в тілі та турбується про здоров’я ваших рухів ❤️ Контролюйте свої рухи, вони мають бути повільними і в комфорті зоні. Не заходьте в зону сильного болю, дихайте, аналізуйте тіло і рухайтесь з любов’ю та повагою до свого тіла 😇 0:00 Вступ 0:23 Що таке мрф 0:48 обладнання для мфр , як займатись з ролом 2:27 тестування, аналіз тіла 3:09 мфр стоп 6:26 мфр литок (ікроножні) 8:28 мфр задньої поверні стегон 10:48 мфр сідниць 16:15 мфр квадрицепсу (передня поверхня стегон) 20:45 мфр внутрішньоі поверхні стегон 26:12 аналіз та розслаблення м’яз попереку та спини