Эта тренировка будет направлена на весь корпус из положения стоя, что приведет к укреплению мышц и более узкой талии. Убедитесь, что вы держите пресс напряженным (втянутым) на протяжении всей этой тренировки, и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать каждое упражнение в корпусе! Я использую гантель весом 3 кг в этой тренировке.
Я предлагаю сделать как минимум 5-минутную разминку перед тренировкой
и 5-минутную растяжку после нее.
Видео с разминками и растяжками ищите в нашей группе.
В разделе - Разминка / Растяжка / Зарядка.
#ИмперияФитнеса #Девушки #Красота #Спорт #Тренировка #Фитнес #Fitness
p.s. Все видео в группе представлено только в ознакомительных целях.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Если вы новичок в упражнениях,
вы должны понимать, что является возможность
получения физической травмы.
Пожалуйста, обратите внимание, что если вы выполняете какое-либо
упражнение или программу, вы соглашаетесь с тем,
что делаете это на свой страх и риск.
Эта группа предлагает информацию о фитнесе
и не предназначена для замены
профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
528 views
426
132
5 months ago 00:21:18 1
ДЕВУШКИ И ТАНКИ ЗА 20 МИНУТ
5 months ago 00:15:44 1
Пиво из квасного сусла (концентрата) - простой рецепт
5 months ago 00:21:13 1
Увидели эти симптомы у БЛИЗКИХ? Срочно бегите к ПСИХИАТРУ! / Как предотвратить БОЛЕЗНЬ альцгеймера?
5 months ago 00:45:01 1
Коридор возможностей
5 months ago 00:15:56 1
Больше никаких кастрюль и сковородок! Полезное меню для всей семьи в обычных банках.
5 months ago 00:10:18 1
Ленивые ПИРОЖКИ за 10 минут!
5 months ago 00:06:57 1
НОВИНКА Минутное Печенье на Праздничный стол Выпечка к чаю Простой Рецепт Покорил всех Быстро Вкусно
5 months ago 00:08:14 1
ЭТО КРУЧЕ ЧЕМ БЕЛЯШИ И ЧЕБУРЕКИ! НАУЧИЛА ВСЕХ ПОДРУГ ГОТОВИТЬ ТАКИЕ БЮДЖЕТНЫЕ ВКУСНЯШКИ С КАРТОШКОЙ!
5 months ago 00:02:31 1
Японский язык без знания алфавита(Хирагана) 20 самых базовых фраз на японском языке за 3 минуты
5 months ago 00:08:41 1
ПИРОГ за 5 минут! Этот быстрый рецепт выручит Вас всегда! Ленивый ВКУСНЫЙ и быстрый пирог из лаваша
5 months ago 00:18:53 1
Покрасила 1500 листов в чае во все цвета радуги ✨1й этап создания винтажного блокнота своими руками
5 months ago 00:15:06 1
ЛЕТОМ НЕ МОГУ НАЕСТЬСЯ ЭТОЙ ВКУСНОТОЙ! Готовится за 5 МИНУТ, без муки!
5 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
5 months ago 00:22:08 1
Тайная история цветных революций и переворотов за 22 минуты
5 months ago 00:15:30 1
Я научу тебя пользоваться ChatGPT за 15 минут! Используй нейросеть в реальной жизни уже сейчас!
5 months ago 00:08:02 1
🍰 Ленивый Медовик без раскатки коржей за 30 минут торт на день рождения выпечка на новый год рецепт
5 months ago 05:08:07 1
🔥СКОРО БУДЕТ ОБНОВЛЕНИЕ?? ИГРАЕМ НА АДВАНС РП И РАДМИР КРМП🔥 РУЛЕТКА $ КАЖДЫЕ 5 ЛАЙКОВ
5 months ago 00:22:39 1
🪄 Хогвартс 🪄 | 5 Серия | MINECRAFT сериал
5 months ago 00:06:04 1
Прокси за 5 минут | Установка и настройка прокси сервера HandyCache
5 months ago 05:21:05 1
Финал!! Карлсен - Фирузджа! 🏆 Тур чемпионов. День 6 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
5 months ago 00:04:03 1
Всего 102 ккал! ПП Торт за 20 минут из продуктов, которые у вас точно есть | Без духовки
5 months ago 00:02:58 1
Сумка “Бочонок“. Краткий МК для опытных. Сумка из хлопкового шнура
5 months ago 00:51:45 1
Великие Луки. Поезд Санкт-Петербург – Калининград едет нетипичным маршрутом. Поездка на № 607/608