Диета - это навсегда. #спорт #бодибилдинг #диета #диетадляпохудения #тренировки #пп #зож

ДИЕТА – ЭТО НАВСЕГДА. Хороша лишь та диета, которой вы сможете придерживаться максимально долго, а лучше всю жизнь. Итак, по какой-то причине большинство считает, что диета предполагает значительные ограничения в питании и как следствие голод, раздражительность, плохое настроение и т.п. На самом деле в переводе с греческого, диета – это образ жизни, питания. Короче говоря, диета может быть направлена на снижение, повышение и поддержание веса тела. При этом, большинство научных исследований, в силу актуальности, в основном рассматривают диеты, направленные на снижение веса. Разумеется, учёные занимающиеся проблемами похудения и долгосрочном поддержании веса, определили самые важные переменные успеха в этом нелёгком деле. Заглянем в систематический обзор 2021 года под названием: «Перспективы успешного, существенного и долгосрочного поддержания потери веса». Цитаты: «Результаты этого обзора подчеркивают следующие аспекты для врачей. Помощь людям в создании четких, структурированных планов и общей структуры, которая достижима и устойчива в их индивидуальных условиях. Стратегия включает: предоставление инструментов, которые позволяют контролировать калории и порции, рекомендацию регулярного взвешивания и планирования приемов пищи, использование визуальных инструментов, таких как регистрация прогресса при помощи фото. Участники часто упоминали, что ценят обратную связь и поддержку врачей, а также групповую поддержку и поддержку сверстников. Так же они отмечали, что наличие четких, персонализированных целей в отношении активности и питания, которые постоянно расставлялись по приоритетам, переоценивались и корректировались, помогало им оставаться на верном пути и чувствовать контроль. Это было особенно полезно, когда они сталкивались с внешними проблемами в обычной жизни, такими как праздники, торжества, работа и личный стресс, а также когда их поощряли к чрезмерному потреблению пищи неподдерживающие сверстники, что случалось часто». Программы тренировок для Вас