🔥 Эффективная домашняя тренировка с гантелями 🔥
⏲ Скачиваем любой ТАБАТА таймер и устанавливаем настройки
➡️Тренировка - 30 сек
➡️Отдых - 30 сек
➡️Раунды - 4
➡️Циклы - 4
➡️Отдых между циклами - 60 секунд
УПРАЖНЕНИЯ👇
1️⃣Приседания в центрифуге подъем на бицепс
2️⃣Тяга гантели в наклоне
3️⃣Наклоны назад и жим Арнольда
4️⃣Отжимания через гантель
❗️Подбираем для себя комфортный темп и вес. Я использовал гантели по 9 кг.
⏰ Время тренировки 17 минут
1 view
627
216
3 months ago 00:08:48 1
ОКУЛИСТЫ РАЗОРЯТСЯ! Три эффективные практики восстановят ЛЮБОЕ зрение!
3 months ago 00:13:02 1
6 причин, почему у тебя вечно нет сил! Куда уходит ваша энергия?
3 months ago 01:22:32 1
98% женщин ошибаются – мужчин привлекает НЕ то, что ВЫ думаете! Oткровения сексолога Дмитрия Гухмана
3 months ago 00:14:56 1
9 вещей, которые ВСЕГДА делают БЕДНЫЕ и НИКОГДА не делают БОГАТЫЕ
3 months ago 00:10:49 5
НОВАЯ FL STUDIO 24 - ЧТО НОВОГО РЕАКЦИЯ / ОБЗОР на ФЛ Студио
3 months ago 00:21:02 1
МУЖЧИНУ НУЖНО ПРИЗЕМЛЯТЬ ПОСЛЕ ТАКИХ ДЕЙСТВИЙ
3 months ago 00:27:32 1
РАСПОЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ ЭТИ ЛОВУШКИ МОЗГА? Психиатр об ИЛЛЮЗИЯХ И ОШИБКАХ МЫШЛЕНИЯ 7 Когнитивных искажений
3 months ago 00:14:05 1
Вот почему государства прекращают существовать без единого выстрела!
3 months ago 00:46:32 1
Как преодолеть любые трудности? От проблемы к решению! | Елена Ханга и Олег Гадецкий
3 months ago 00:09:41 1
Боль под лопаткой нельзя терпеть! Это упражнение быстро снимает боли в спине под лопатками
3 months ago 00:26:26 1
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
3 months ago 00:11:35 1
Ленский мост: в России началась масштабная стройка
3 months ago 00:37:13 1
ТИНИБАЕВ Восстановление здоровья
3 months ago 00:00:39 1
У МЕНЯ ЗДОРОВАЯ ПСИХИКА? КАКИЕ КРИТЕРИИ? #василийшуров #психиатр
3 months ago 00:33:01 1
Секреты успешных продаж: от новичка до мастера в одном видео. Как продавать больше всех.
3 months ago 01:12:56 1
3 действия, которые ИЗМЕНЯТ жизнь даже ЛЕНИВОГО! Законы кармы и судьбы | Древс и Гадецкий