Как тренировать ягодичные дома? Упражнения и альтернативы
Как тренировать ягодичные дома?
#ЯГОДИЧНЫЕ #BOOTY #glutes
#тренировкаягодичных #попакач #тренер #сашабраун #резинкидляягодичных #фитнесрезинки
Тренировки ягодичных дома попакакорех
Разогрев с резинками
Приседания или приседания с подъемом ноги назад (резинка выше колен или на на лодыжке) 20 повторений
Проходка в сторону 20 повторений в каждую сторону
«Балеринка» 20 повторений
Выполнить 3 подхода
Вы так же можете выполнить эти упражнения с утяжелителями
Тяга для ягодичных:
Тяга со жгутом ( гантели или гриф)
Тяга с гантелями
Тяга с гантелями и жгутом
Тяга с резинкой и гантелей
Тяга на одной ноге с бутылкой воды
Тяга на одной ноге с тяжелым мячом
Выбрать один из вариантов и выполнить 3-4 подхода по 15-20 повторений
Приседания для ягодичных:
Приседания с резинкой и грифом
Приседания с резинкой и бутылками воды
Приседания с резинкой и гантелями
Приседания с гантелями и жгутом
Плие приседания с бутылками
Выбрать один из ва
2 views
14
3
4 weeks ago 00:02:04 1
Тренировки дома для мужчин со своим весом на неделю ⚫ Домашние упражнения для армрестлинга 🎯
4 weeks ago 00:02:04 1
✔ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОКСА 🔔 ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ МУЖЧИН БЕЗ ОПЫТА ✔
4 weeks ago 00:01:56 1
Китайский для начинающих онлайн бесплатно уроки ⛔
4 weeks ago 00:15:53 12
Утпанна Экадаши: 26 или 27 ноября 2024 в зависимости от места. День рождения богини Экадаши.
4 weeks ago 00:03:29 2
Это очень необычно!
4 weeks ago 00:04:13 200
Как тренироваться правильно и как тренироваться неправильно
4 weeks ago 00:02:04 1
💣 ТРЕНИРОВКА МЫШЦ СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🔴 МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ УПРАЖНЕНИЯ
4 weeks ago 00:02:31 28
Группа Амура спецназа «Ахмат» постоянно наблюдает за ВСУ в Курской области, чтобы сгруппироваться и ударить в нужный момент.
4 weeks ago 00:06:07 3
[Nativel] Project Zomboid | Подборка везений и смертей, часть 2
4 weeks ago 00:12:24 2
[Nativel] Project Zomboid | Подборка везений и смертей, часть 1
4 weeks ago 00:13:09 3
Распевки для голоса на каждый день / Упражнения для разогрева голоса | Уроки вокала
4 weeks ago 00:09:38 1
Челюсть при пении / Как убрать зажим в челюсти | Уроки вокала
4 weeks ago 00:12:40 1
Диапазон певческого голоса / Как определить и расширить диапазон голоса | Уроки вокала онлайн
4 weeks ago 00:03:03 111
Кардио или силовые тренировки для похудения?
4 weeks ago 00:09:25 1
Как петь красиво и не петь в нос? Убираем гнусавость голоса | Уроки вокала
4 weeks ago 00:09:25 2
Как петь красиво низкие ноты | Уроки вокала
4 weeks ago 00:12:54 1
Разогрев голоса за 15 МИНУТ / Распевка для голоса | Уроки вокала
4 weeks ago 00:02:29 9.6K
Углублённая дальняя разведка: как группа спецназа «Ахмат» ведёт наблюдение за ВСУ в Курской области
4 weeks ago 00:11:43 1
Что такое Микст? Как петь Микстом ? Уроки вокала
4 weeks ago 00:05:01 2
Помогут ли практики дыхания петь лучше? Как сделать голос красивым?
4 weeks ago 00:13:33 1
Мужские распевки. Распевки для мужского голоса
4 weeks ago 00:10:25 3
Распевки для мужского голоса баритон, тенор, бас
4 weeks ago 00:10:10 1
Фрай и расщепление - в чем разница? | Как петь с хрипотцой? Пение с хрипом