Упражнения с ГИРЕЙ дома, если болит спина | Польза гири, техника выполнения
Гиревая тренировка дома идеально подойдет пациентам, которые испытывают легкий дискомфорт в пояснице и не имеют серьезных проблем со спиной: боль не отдает в нижние конечности и нет прострелов. Гиря – идеальный снаряд, она позволяет работать более физиологичным образом, чем, например, становая тяга. Любая гиревая тренировка – функциональна, то есть все те движения, которые вы отрабатываете с гирей, встречаются и в обычной жизни: правильно поднять что-то тяжелое, перенести и т.д.
Тайм-коды:
00:00 Начало
01:04 Можно ли заменить свою привычную тренировку на гирю?
02:15 Как нагрузка в 16 кг гири будет мне полезна, если я делаю становую 140 кг
04:49 Гиревая тренировка – отличный вариант для человека с больной спиной
06:41 Почему гиря полезна для сухожилий
08:09 Польза «однобоких» тренировок с гирей: упражнение на баланс «Прогулка фермера»
10:58 Почему гиревая тренировка функциональна?
13:50 Для кого подойдет гиревая тренировка и ее принципы
14:40 Мах гирей
15:40 Гоблет приседания
16:34 Укрепление тазового дна
17:42 Взятие на грудь и ходьба с гирей
18:12 Удержание гири и круговые движения – мобилизация грудного отдела
18:56 Турецкий подъем
19:23 Итоги
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм*:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
Инстаграм*:
VK:
сайт:
Клиника в Волгограде:
сайт:
Instagram*:
тел: 7 995 409 8888
Клиника в Казахстане:
сайт: #rec491532734
тел: 7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт:
instagram*:
vk:
Единый номер для всех клиник: 7 499 877 59 29
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#упражненияотболи
#больвспине
#больвпояснице
#тренировкасгирей
#гиреваятренировка
1 view
10
0
5 years ago 00:08:54 37
Упражнения с обручем
10 years ago 00:17:15 195
Упражнения с фитболом.
5 years ago 00:04:24 19
Упражнения с гирей
6 years ago 00:02:05 30
Упражнения с мячиком
6 years ago 00:12:51 172
Упражнения на бицепс с гантелями
8 years ago 00:03:31 152.4K
Упражнения для ягодиц с резинкой
6 years ago 00:08:50 247
Упражнения для груди с гантелями
6 years ago 00:11:12 156
Лучшие Упражнения Дома с Гантелью
6 years ago 00:07:41 77
Упражнения на трицепс с гантелями
5 years ago 00:16:19 552
Упражнения ДЛЯ РУК с гантелями |
10 years ago 00:06:54 11.1K
Упражнения с ребенком после родов.
10 years ago 00:04:29 223
Упражнения с гирей.
10 years ago 00:07:31 253
Упражнения с фитболом для похудения живота
9 years ago 00:06:43 1K
Базовые упражнения с гирей
10 years ago 00:11:57 249
Упражнения для женщин с фигурой “Груша“
9 years ago 00:07:23 748
Базовые упражнения с канатом
9 years ago 00:03:30 1K
Самые высокоинтенсивные упражнения с канатом.
5 years ago 00:03:01 20
4 Мощных Упражнения с Гантелями! (НА МАССУ)
10 years ago 00:03:19 211
Упражнения для бицепсов | Фитнес тренировка с гантелями!