Набрать массу худому просто, выпивая коктейль от Артура Кратько. Простой, но действенный рецепт.
instagram
Составление индивидуальных программ:
Паблик вк-
В видео богатырь Артур Кратько рассказывает о коктейле, который заменяет гейнер. Данный коктейль помогает набирать массу эктоморфу (быстрый обмен веществ, худощавое телосложение). Его можно и нужно пить за час до и после тренировки.
Для приготовления в домашних условиях коктейля от Кратько понадобится кухонный миксер.
Ингредиенты для домашнего гейнера:
1. Творог 5%- 1 пачка
2. Банан - 1 шт
3. Домашнее яйцо - 2 шт
4. Мёд - 1 ст. л.
5. Ка
...ша быстрого приготовления - 2 пакетика
6 Молоко - примерно 300 г.
Гейнер в домашних условиях содержит много белков и углеводов
В одной порции: 66,5 г. белков, 32,5 г жиров, 109 г. углеводов, 1052 кал.
Данная порция закрывает половину суточной потребности спортсмена.
Курский силачShow more