НЕ ТРАВМируем СЕБЯ. УБИРАЕМ БОЛЬ в СПИНЕ, ШЕЕ, ПОЯСНИЦЕ. Упражнения на спину.
Всем привет! С вами Александр Чигинцев, я массажист, реабилитолог и остеопат.
Сегодня я расскажу, как составить тренировочный процесс, чтобы он был не травмирующий, а восстановительный. Позаботимся о том, чтобы прогрессировать в тренировках и укреплять своё тело и здоровье.
В этом видео мы будем разбирать основные регионы, с которыми часто обращаются мои пациенты – это зажатость в грудном отделе и тугоподвижность тазобедренных суставов.
Основная задача в нашей тренировке – увеличить подвижность/мобильность суставов.
Покажу бережный комплекс упражнений на грудной и поясничный отдел.
Смотрите видео до конца, будет интересно и полезно.
Ставим лайк и подписываемся на канал, чтобы не пропустить новые видео.
Тайминг:
00:00 - тренировки после массажа
00:28 - составление тренировочного процесса
00:45 - основные проблемные регионы в теле
01:18 - улучшаем мобильность суставов
02:00 - упражнения на грудной отдел с валиком
02:41 - ошибки в упражнении с валиком
6:01 - упражнения без валика
7:27 - разгибания в грудном отделе
9:53 - упражнения на тазобедренные суставы
13:50 - ошибки и проблемы в выполнении упражнений
16:01 - нетравмирующая техника выполнения
16:58 - упражнения при сидячем образе жизни
Записаться на прием онлайн:
или по номеру: 8 (932) 011-70-41
Адрес: Челябинск, Комсомольский проспект, 80
Для записи в Санкт-Петербурге или Екатеринбурге напишите в ватс апп или телеграмм
Мой WhatsApp/telegram: 7(932) 011-70-41
ВКонтакте (личная страница):
Группа вКонтакте:
Телеграмм с полезными упражнениями:
Инстаграм*:
*Instagram/Meta Platforms- организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации
#Массаж #реабилитолог #реабилитация #остеопатия #остеопат #массажног #массажспины #массажтела #самомассаж #лечебныймассаж #массажшеи #массажпоясницы #болитспина #болитпоясница #болятколени #упражнениядляспины #упражнениядляног #мобилизациясуставов #болитшея #массажист
1 view
246
58
5 months ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым