In this intense 40 minute Full Body Strength workout we will be focusing on the major muscle groups chest, back and the leg muscles. We will be working with compound exercises which means a high impact workout! We will be having 18x movements in total and will perform each movement for 45 seconds and with 20 seconds rest. Each Push, Pull and leg Triple set will be done for 2x rounds in a row.
In case you want to increase the intensity of the workout you can use heavier weights. You also can increase the volume of the workout by doing this routine 2x in a row.
In this Workout I am using a 2x 17,5kg dumbbell.
Please make sure to do a proper warming up before starting the workout:
Workout Detail:
2x Rounds
1. Explosive Single Arm Overhead Press (R)
2. Explosive Single Arm Overhead Press (L)
3. Elevated Deep Push Up
2x Rounds
4. Wide Stance Low Hip Alternating Rows
5. 3x Bent Over Rows & Up
6. Kneeling Strict Row 2x Right 2x Left
2x Rounds
7. Stiff Leg Deadlift - Reverse Lunges
8. 3x Count Dumbbell Squats
9. Dumbbell Sumo Deadlift
60 seconds water-break
2x Rounds
10. Dumbbell Floor Chest Press
11. Bodyweight Dips
12. Decline Wide Parallel Chest Press
2x Rounds
13. Dynamic Dumbbell Pullover
14. Low Lean 2x Count Single Arm Row (L)
15. Low Lean 2x Count Single Arm Row (R)
2x Rounds
16. Dumbbell Deadlift
17. Suitcase Squats
18. Front Lunge (R/L)
Don’t forget to Subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts, or Community Updates:
►
If you like to follow a weekly training plan, focusing on strength home workouts - join DanielPT’s HomeGym team (). DanielPT’s HomeGym provides you with a weekly training plan including three additional fresh workout videos each week. We are focusing on strength workouts with kettlebells, long resistance bands and dumbbells. The workouts are 30-60 minutes workouts.
Join DanielPT’s HomeGym Team:
►
Check out my program - Glute Torture 1.0
►
Inquire for Remote Personal Training & Nutrition Coaching
►
If you like to support this channel, you can do this here:
►
Follow me on Instagram to stay connected
► Instagram:
GEAR UP! For kettlebells and dumbbells and more...
►
1 view
1261
356
7 months ago 00:00:00 1
КТО СТАНЕТ ЛИДЕРОМ? Непомнящий, Накамура, Гукеш или Прагг? | ТУРНИР ПРЕТЕНДЕНТОВ 2024 | Тур 9
7 months ago 00:32:10 1
Варим новое для себя пиво! ТОМАТНОЕ ГОЗЕ!!!
7 months ago 00:00:50 1
ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ НА КЕФИРЕ
7 months ago 06:16:00 1
БИТВА ФАВОРИТОВ: НЕПОМНЯЩИЙ ⚔️ КАРУАНА | ГУКЕШ ⚔️ НАКАМУРА | ТУРНИР ПРЕТЕНДЕНТОВ 2024 | Тур 6
7 months ago 00:01:07 1
Постный пирог с картошкой! Будет вкусным и сытным блюдом для вашего обеда или ужина во время поста.
7 months ago 00:14:48 1
Мой самый любимый рецепт сдобной Паски! Сладкая , влажная, мягкая ПАСХА 2024 г.
7 months ago 02:25:29 1
Vatican II : Le Carnaval De L’Enfer [3/3]
7 months ago 00:39:04 3
Обзор 8 тура. Непомнящий - Абасов! 👑 Турнир претендентов 2024 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
7 months ago 00:00:59 1
Если решили не худеть к лету. Смотреть со звуком
7 months ago 00:03:49 1
Ох какая ВКУСНЯТИНА! Простой и быстрый РЕЦЕПТ СЛОЕНЫХ ПИРОЖКОВ! Супер ВЫПЕЧКА к ЧАЮ!
7 months ago 00:43:21 1
Полёт Юрия Гагарина — минута в минуту | 12 апреля — День космонавтики (English subtitles) @Max_Katz
7 months ago 01:22:51 1
🪔 Страна без света и ЛЮДЕЙ. Соскин: Зеленским ЦИНИЧНО пользуются! Две минуты на Тису. Цена на ЗОЛОТО
7 months ago 00:10:37 1
Cut in 5 Minutes! Wear in 9 Different Styles! As blouse, dress! Very Easy Wrap Skirt Sewing
7 months ago 00:04:10 1
Vampire Weekend - Capricorn (Lyrics)
7 months ago 00:06:06 1
Аромат на Весь Дом! Самый вкусный хлеб без дрожжей! Вкусный домашний хлеб!
7 months ago 00:03:56 1
Тренировка грудных. Жим лёжа 80% от расчетного ПМ
7 months ago 00:48:33 1
Секреты хорошего ДЕМО за 50 минут
7 months ago 00:02:34 1
Простейший ПП Брауни! Готовится за 5 минут! Низкокалорийный! Всего 4 ингредиента!
7 months ago 01:42:18 1
Стрим на Rodina RP Северный Округ Ячейки/розыгрыш/ МПшки #shorts
7 months ago 00:34:40 1
Обзор 7 тура. Накамура - Непомнящий! 👑 Турнир претендентов 2024 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
7 months ago 00:07:08 1
Hair bow tutorial for beginners step by step| how to make a grosgrain ribbon bow an easy way at home