Описание
- Тренер расставляет пять конусов в шахматном порядке, выставляя линию ожидания вдоль длинного борта.
- По сигналу тренера первый игрок стартует, огибая конус и делая переход с движения лицом вперёд, на движение спиной вперёд.
- Двигаясь спиной вперёд, игрок достигает следующего конуса и делает переход, ещё раз меняя направление движения. После того, как игрок сделал второй переход, с линии ожидания, стартует новый игрок.
- Упражнение повторяется до тех пор, пока все конусы не будут пройдены. Закончив упражнения, игроки ожидают следующего сигнала тренера, и стартуют в обратном порядке.
Ключевые аспекты
Поощряйте игроков выполнять упражнение в максимально глубокой стойке, совершая мощные быстрые и амплитудные отталкивания, как «полуфонариком», так и «скрестным» шагом.
Следите, чтобы бёдра игроков не разворачивались, но при этом были максимально загружены. Следите за чередованием скольжения на внутреннем и внешнем рёбрах лезвий коньков при переходе, и за своевременным переносом веса тела на опорную ногу.
Убедитесь, что игроки используют эффективную технику поворота – широкая и глубокая стойка, расправленные плечи, использование «полуфонарика» или «скрестного» шага на выходе из поворота.
Убедитесь, что упражнение выполняется в обоих направлениях.
Постепенно наращивайте скорость переходов, но делайте это не в ущерб технике.
1 view
25
5
20 seconds ago 00:29:48 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ | Natinfitness
23 seconds ago 00:28:24 1
ПИЛАТЕС для начинающих. СПОКОЙНАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ. PILATES. FITLIFE
1 minute ago 00:19:29 1
Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет
2 minutes ago 00:10:33 1
Как снять боль в шее и боль в спине? Напряжение в шее и спине🧐
3 minutes ago 00:15:51 1
Упражнение усиливает кровоснабжения мозга в 576 раз и омолаживает сосуды на 23 года ежедневно
3 minutes ago 00:00:07 6
Видео от «AFIT» EMS - тренировки | Тюмень
3 minutes ago 00:00:42 1
Видео от Французский, английский. Онлайн-занятия
4 minutes ago 00:00:07 7
Видео от Фитнес похудение тренировки Лида Бакуменко
5 minutes ago 00:31:36 1
Плохое кровоснабжение мозга, боль в шее, инсульт, повышение давления — всё из-за ЭТОЙ мышцы
7 minutes ago 00:02:17 1
Утренняя зарядка для детей “Солнышко лучистое“
8 minutes ago 00:06:15 1
Улучшение зрения. 3 упражнения для глаз | Восстановление зрения
9 minutes ago 00:01:48 128
Анатомия силовых упражнений Бодибилдинг
9 minutes ago 00:00:35 1
Зарядка
10 minutes ago 00:34:20 25
Видео от Цигун - Китайская гимнастика - Прикоснись к Дао