ТРЕНИРОВКА ВТОРАЯ. УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ (ПЕРЕНОС МАССЫ ТЕЛА СТОЯ НА МЕСТЕ)

УСТАНОВКА Тренер распределяет игроков в таком порядке, чтобы они не смогли помешать друг другу при выполнении упражнения. Тренировка начинается без шайбы. Игрок имитирует позицию по защите шайбы и смещает вес своего тела с одной ноги на другую. При этом клюшка, всегда находится на стороне, противоположной приложению веса тела на опорную ногу. Игрок удерживает данную позицию в течение двух – трёх секунд, затем переносит вес на вторую ногу, переводя клюшку к противоположной ноге, и выполняя действие на удержание. После того, как игрок освоил все действия, производимые без шайбы, тренер даёт команду для проведения дальнейшего процесса тренировки с использованием шайбы. ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ Цель этого упражнения – создать базовую модель для защиты шайбы корпусом и\или поглотить силовой контакт, навязанный игроку соперником Способность игрока группироваться и концентрироваться в позиции силового воздействия, генерируя, при этом, дополнительное усилие, очень важны для создания предпосылок для дальнейшей эффективности производимых им действий. Важная деталь. Вес тела при подготовке к поглощению удара смещается следующим образом: 60% переносится при помощи таза на внешнюю грань лезвия внутренней ноги и 40% на внутреннюю грань внешней. Колено внутренней ноги согнуто, внешней – выпрямлено, таз – над внутренней ногой. Клюшка вытянута в сторону толчковой (внешней) ноги. Колено внутренней ноги впереди клюшки, это защитит вашу клюшку от удара клюшки соперника. На бэкхенде мы часто практикуем использование нижней руки в качестве «щита». Для этого мы убираем руку с клюшки и выставляем её в сторону опорной ноги. Рекомендуется практиковать оба варианта ведения шайбы. (одной рукой и двумя руками), так как оба сценария бывают востребованы игрой. При удержании клюшки двумя руками, игрок ни в коем случае не должен сгибать локоть, во избежание удара. Рука должна быть вытянута вдоль корпуса, локоть подтянут. РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ Самая большая ошибка, и именно из-за её частоты мы рекомендуем выполнять упражнение с работы на месте, это наклон корпуса. Игроки очень часто «ложатся» вперёд, вместо того чтобы держать спину прямой и ровной. Мы понимаем, что та позиция к которой мы призываем, не является автоматической и игрокам, особенно юным, достаточно тяжело её удерживать, но в будущем им придётся очень часто пользоваться этим приёмом, особенно при производстве ложных и обманных действий, а также широких обводок. Поэтому насущность данного приёма и потребность в его эффективном исполнении, чрезмерно велика. Экспериментируя с выполнением данного задания, помните, что вектор, по которому переносится вес тела и вектор, по которому переносится шайба, всегда имеют противоположное направление. Ещё одна распространённая ошибка – дополнительная опора. Игроки со слабыми ногами или плохим балансом и никудышной устойчивостью, частенько опираются локтями о бёдра, чтобы иметь дополнительную точку опоры, компенсируя тем самым слабость вышеобозначенных качеств. Опущенные плечи – это ещё одна ошибка. Многие игроки пытаются перенести вес тела не за счёт таза, а за счёт корпуса, для этого они наклоняются в сторону, опуская плечи. Это наиболее грубая ошибка из всех! Она лишает игрока амплитуды движений, выводит из равновесия, мгновенно вводит игрока в неустойчивое состояние. Продуктивное расположение плеч, - внутри опоры. При этом наружное плечо, находится на оси центра массы. И наконец последняя распространённая ошибка – это положение шайбы. Многие игроки удерживают её перед корпусом, что сводит на нет все усилия по переносу веса, с целью укрыть шайбу корпусом. Шайба всегда должна находиться в «боковом кармане» внешней ноги. А внутренняя нога, должна использоваться как барьер от воздействия на шайбу со стороны соперника.