СНИМАЕМ СТРЕСС ТРЕВОГУ И НАПРЯЖЕНИЕ

Один из самых лёгких и быстрых способов избавиться от напряжения - дышать. Дыхание связывает нас с настоящим моментом, при этом служит своего рода мостиком между телом и разумом. В конце концов, изменения психики одновременно и воздействуют на дыхание, и отражают его состояние. Когда мы испытываем тревогу, дыхание обычно учащается и становится более поверхностным. В расслабленном состоянии мы дышим медленнее и глубже. В обратную сторону это тоже работает: изменение дыхания отражается на работе организма. Когда мы делаем упражнения в быстром темпе, возрастает потребность в кислороде и мы дышим чаще. Во время медленных упражнений его требуется меньше, и мы дышим медленнее. Ну и наконец, дыхание возрастает потребность в кислороде, и мы дышим медленнее. Ну и, наконец, дыхание воздействует на психическое состояние. Если вы немного устали, сделайте несколько глубоких вдохов полной грудью - это приведет вас в чувство и придаст бодрости. Если о чем-то беспокоитесь или тревожитесь, протя