СУШКА_Грудь №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видеотренировка мышц груди в 4-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Сведения рук в пекдеке (4х40-30-20-10); 2. Жим штанги лёжа на наклонной скамье (4х12-10-8-6); 3. Жим сидя в Хаммере книзу (4х20-16-12-8); 4. Жим в Смитте лёжа на горизонтальной скамье (4х12-10-8-6). Трисэт: 5. Отжимания для грудных в гравитроне сидя спиной к тренажёру (4 сэта до отказа), 6. Сведения рук в кроссовере перпендикулярно корпусу (4 сэта до отказа), 7. Отжимания от пола с упором ступнями ног в лавку (4 сэта до отказа).