Эффективные упражнения от ОТЕКОВ. Повторяй 😉

Если каждое ПМС ты «надутый» шарик и готова перетащить холодильник к себе в кровать, то попробуй использовать фазы цикла правильно для составления плана тренировок👌 ✔️1 - 5 день цикла связаны с падением уровня эстрогенов. Ткани накапливают жидкость и отёки становятся заметны. Применяй лёгкую растяжку, простые комплексы из йоги, которые расслабят мышцы и избавят от тяжести. ✔️с 6 -12 день цикла организм готов отдать все лишнее. Пользуемся этим и применяем  лимфодренажные комплексы, которые помогут активировать лимфу и вывести лишнее. ✔️с 13 - 16 день цикла вырабатывается тестостерон. Отличное время, чтобы сбросить пару лишних кило. Активничать в этот период можно 🖐 ✔️с 17 - 28 день цикла организм готовится к кровопотере и запасает жидкость. Не огорчайся если увидишь на весах пару лишних кг. Все идет по плану - это норма. Просто пережди. Если же у вас мало времени на тренировки, лень ехать в зал, перепробовали все