Толчок гирь 20кг + 24кг + 28кг + 16кг ( 4 минуты + 3 минуты отдыха). Набираем объемы.

Толчок 20 кг 20 кг - 4 минуты 3 минуты отдыха (темп 12,12,12,15) Толчок 24 кг 24 кг - 4 минуты 3 минуты отдыха (темп 11,11,11,13) Толчок 28 кг 28 кг - 4 минуты 3 минуты отдыха (темп 9,9,9,10) Толчок 16 кг 16 кг - 4 минуты (темп 12,12,12,13). Общая сумма подъемов за тренировку - 182 подъема.