Комплекс упражнений с гирей на все группы мыщц / complex with kettlebells

Совместный проект компании «Уральская гиря» и чемпиона мира по гиревому спорту Ивана Денисова. Серия видеороликов будет полезна не только новичкам, но и профессионалам. Упражнения, которые преподаст Иван Денисов, прекрасно подходят для занятий дома. Подписывайтесь на наш канал и тренируйтесь под руководством чемпиона мира! 00:00 -- 00:35 -- жим гирей /press kettlebell 01:18 - 01:57 - толчок гирей / push kettlebell 01:58 --03:16 - упражнения для мышц ног и спины, подрыв одной гири двумя руками / exercises for feet and a back, lifting of kettlebell by two hands 03:17 -- 04:36 - подрыв гири одной рукой из положения внизу 04:37 -- 05:21 - заброс гири на грудь 05:39 -- 06:31 - упражнения для развития мыщц ног 06:32 --07:18 приседания с гирей / knee-bends with lkettlebell 07:20 - 07:47 - тяга гири к подбородку 07:48 -- 08:55 - тяга гири в наклоне 09:16 --09:50 - французский жим, стоя / french press 09:51 -- 11:30 - рывок гири / kettl