PING SHUAI GONG 1 hour Challenge No Break _ EXERCISE PARA LUMAKAS ANG KATAWAN_

Пин Шуай Гун (китайский: _WBR_甩功; пиньинь: Пинь Шуай гун; букв. “Разминочная тренировка рук“) - это упражнение на размахивание руками, яншэн / питание жизни, впервые разработанное тайваньским цигун (氣功) мастером Ли Фэн-шанем Пионером Пиншуая является тайваньский мастер цигун Ли Фэншань. Пиншуай прост. Он обладает целебными свойствами. Утверждается, что ежедневный Пиншуай укрепляет иммунную систему, улучшает равновесие, делает суставы и мышцы более гибкими, укрепляет мышцы, суставы и кости, улучшает кровообращение и ци, восполняет энергию, расслабляет, успокаивает и проясняет разум, а также обостряет чувства. Утверждается, что Пиншуай излечивает / облегчает многие недуги, включая бессонницу, запоры, боли в спине, болезненность и онемение ног или ступней, артрит и даже рак. Исследователи наблюдали мозговые волны во время упражнения Пиншуай. Они сообщили, что альфа-волны постепенно активировались. В альфа-состоянии снижаются уровни стресса и тревожности, снижается депрессия, улучшаются память и творческое мышление. Ли утверждал, что люди - это энергия, а внутренняя энергия связана с внешней. Он учит самоконтролю, который позволяет практикующим лучше справляться с внешним миром. Стоя, ноги на ширине плеч, обе руки двигаются параллельно, замахиваясь вперед до уровня плеч, затем замахиваясь назад, пока они не окажутся позади тела. При каждом пятом замахе колено слегка сгибается и быстро отскакивает назад. Ли рекомендует выполнять упражнения 3 раза в день по крайней мере по 10 минут каждый раз. Избегайте употребления холодной воды сразу после упражнения.