Набор мышечной массы. Принцип построения тренировки для набора веса. Питание на массу

«Как набрать мышечную массу?» — один из частых вопросов, который задают, впервые приходя в тренажёрный зал. И действительно, бодибилдинг и набор массы для многих является сложным этапом в тренировках, так как атлет не всегда точно понимает какую программу тренировок выбрать и как комбинировать её с питанием на массу (креатином, протеином и гейнером). Сегодня в нашем выпуске: • программа тренировок для набора мышечной массы • как набрать массу худому парню или девушке • пауэрлифтинг и питание для набора мышечной массы • приницпы построения тренировок для эктоморфа • как набрать мышечную массу Вследствие отсутствия теоретического понимания как накачаться и какая тренировка для этого нужна, рост мышц и набор массы зачастую не оправдывает ожиданий. Сергей подробно расскажет об особенностях таких упражнений как жим лёжа на наклонной скамье, жим штанги лёжа, разведение рук с гантелями, французский жим и разгибания на трицепс, которые станут идеальной базой. Натуральный бодибилдинг вс