Как тренировать руки и плечи | Дельты, бицепс, трицепс | максимальный эффект #руки #плечи #фитнес
Наконец то мы добрались до любимой тренировки всех парней, а именно тренировке рук.
Но что бы Тренировка была максимально эффективной мы будем нагружать наши плечи ( дельты ) и руки ( бицепс и трицепс )
В нашей тренировке мы будем выполнять упражнения по 4 подхода и по 15 повторений в каждом из них.
Жим гантелей стоя
Разводки с гантелями стоя
Разводки гантелей в наклоне
Подъём штанги на бицепс
Французский жим гантелей лёжа на спине
Молотки
Обратные отжимания
Отдых между подходами 60 сек
Мой instagram
Мой facebook
Мой TikTok @i_am_fedor?lang=ru-RU
#плечи #руки #бицепс #трицепс #фитнес #кактренироватьруки #домашняятренировка #каккачатьруки
1 view
60
3
2 months ago 00:08:00 1
Тренировка от Вадима Тимонова. Тренировка рук и хвата от скалолазов
2 months ago 00:12:56 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях
2 months ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
2 months ago 00:25:36 1
Методичка СССР - Законы РФ и Указы “ПРЕЗИДЕНТА“ НЕДЕЙСТВИТЕЛЬНЫ ч.1
2 months ago 00:03:41 1
ОГО! Майка Тайсона ОБВИНИЛИ В ФЕЙК ТРЕНИРОВКАХ Перед Боем С Джейком Полом | Дмитрий Бивол Бетербиев
2 months ago 00:42:46 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 12
2 months ago 00:42:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 11