Спортивное питание:
Всем привет!В нашем новом видео я коснусь темы отстающих дельтовидных,и одном из способов устранения этого недостатка.Суть принципа изложенного в ролике-это тренировка отстающих мышц два дня подряд,когда в первый день мы выполняем силовую работу на плечи по принципу пирамиды,а во второй проводим пампинговую тренировку трисетом,воздействуя на все три пучка.
День первый.
1.Тяга в смите одной рукой стоя в наклоне(4х12-10-8-6)
2.Махи одной рукой в сторону в наклоне в тренажёре,или с гантелью(4х12-10-8-6)
3.Тяга в смите одной рукой стоя(4х12-10-8-6)
4.Подъёмы гантели в сторону одной рукой стоя под углом 60 градусов(4х12-10-8-6)
Все упражнения выполняем по принципу пирамиды в четырёх подходах.Первый подход делаем 12 повторений,затем вес увеличиваем и после минутного отдыха делаем 10 повторений.Снова накидываем вес,и выполняем 8раз.И наконец после очередного повышения веса выполняем заключительные 6 тяжёлых повторов.
День второй.
Размявшись пере
1 view
44
12
3 weeks ago 00:11:46 1
Обезьянка Чита празднует День рождения🎁
3 weeks ago 01:04:36 1
ЧАПЛИН против АМЕРИКИ | Реальная история главной кинозвезды
3 weeks ago 00:15:02 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ БЫСТРО!
3 weeks ago 00:10:19 1
Волшебная таблетка от отеков! / 3 упражнения, которые НАВСЕГДА избавят от отеков
3 weeks ago 00:05:47 1
Упражнения для сохранения осанки и гибкости позвоночника от Галины Шаталовой (1989)
3 weeks ago 00:07:03 1
Как научиться подтягиваться из виса лежа на низкой перекладине по правилам ГТО
3 weeks ago 00:23:27 1
Активное долголетие – у вас дома. Цигун. Часть 1
3 weeks ago 00:12:31 1
Убрать ЖИВОТИК за 10 минут! Качаем Нижний пресс
3 weeks ago 00:04:02 42
Елена Костылева - Тренировочный прокат ПП. Тренер - Евгений Плющенко
3 weeks ago 00:20:00 1
Будь здоров! Тренируем счастье
3 weeks ago 00:39:18 1
Подкаст выпуск №1. Зал объединяет: концепция здорового образа жизни
3 weeks ago 00:01:34 1
Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине 90 см на золотой знак гто / норматив комплекса ГТО