Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
Летняя жиросжигающая тренировка к пляжному сезону
====== АВТОРЫ ПРОЕКТА:
▪️ Александр Шарко (Озвучка: Хериа, Кавальер) -
▪️ Елена Шарко (Перевод) -
====== УПРАЖНЕНИЯ:
(Работа - 45 секунд, Отдых - 15 секунд, Отдых между кругами - 5 мин.)
00:00 Вступление
01:33 Бег на месте с высоким подниманием колен
02:30 Попеременные выпады
03:30 Берпи с прыжком из стороны в сторону
04:30 Приседания с выпрыгиванием из стороны в сторону
05:33 Прыжки вперед-назад в упоре лежа
06:30 Отжимания
07:26 Шаги альпиниста
08:32 Подведение колена к локтю в планке
09:25 Выводы и рекомендации
====== КОНТАКТЫ:
▪️ Telegram -
▪️ Instagram -
▪️ Instagram -
▪️ TikTok -
▪️ VK:
▪️ Сотрудничество и реклама -
====== ПРОЕКТЫ и ПРИЛОЖЕНИЯ:
▪️ Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ -
▪️ Приложение Heria PRO -
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
▪️
▪️
====== АП:
▪️ All Rights Reserved - Chris Heria -
▪️ Chris Heria -
▪️ All Rights Reserved - THENX -
▪️ THENX -
====== ПОЛИТИКА КАНАЛА:
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
▪️ Политика комментариев на канале GFI -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
====== СЕО:
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа
1 view
131
32
2 weeks ago 00:03:36 3
Грыжи и протрузии Грудной отдел Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым
2 weeks ago 00:05:04 7
Грыжи и протрузии Поясничный отдел Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым
2 weeks ago 00:19:14 1
КАК сделать сад с обложки ЖУРНАЛА за 20 минут! ПРОСТО посмотри на это!
2 weeks ago 00:23:28 1
Замена прокладки ГБЦ 402, Снятие, дифектовка, установка ГБЦ на газель.
2 weeks ago 00:15:46 1
🐹 КРОТЫ УХОДЯТ НАВСЕГДА! Как прогнать кротов с участка дымовой самодельной шашкой
2 weeks ago 00:50:06 1
Итальянский фашизм и уничтожение славян / Григорий Прядко и Егор Яковлев
2 weeks ago 00:21:55 41
Проследил путь мяса из дешевой шаурмы
2 weeks ago 00:06:57 1
Древняя индийская чистка, которая выведет всю грязь из организма! Шанк Пракшалана
2 weeks ago 00:02:33 1
Karen ТУЗ - Лабиринт | Премьера клипа, 2023
2 weeks ago 00:10:35 1
Оказание первой помощи. Артериальные кровотечения
2 weeks ago 00:28:23 1
Наркотики в Португалии. Помощь вместо наказания | ЕВРОПЕЙСКИЕ ЦЕННОСТИ
2 weeks ago 00:20:21 1
Дисгармония в семейных отношениях. Кармические связи прошлых жизней/Часть 1
2 weeks ago 00:33:56 2
Про узор Loro Piana. Боли в руках из-за вязания. Обсуждение темы.
2 weeks ago 00:32:34 2
ОЛИВКОВЫЙ КАРДИГАН. Спицами. Часть 2. Схемы, расчеты, размеры.
2 weeks ago 00:09:22 2
И эти переобулись! Белоснежка станет последним “прогрессивным“ фильмом Дисней о “женской силе“
2 weeks ago 00:05:28 1
Как избежать боли в спине при сидячей работе? Простые упражнения на каждый день
3 weeks ago 00:01:03 1
Делайте эти 2 упражнения и ваши ноги будут сильные!
3 weeks ago 00:05:01 1
Простое стильное колье из подручных материалов
3 weeks ago 00:36:44 5
Что Вселенная Пытается Сказать Тебе в Тишине? НЕ ОТЧАИВАЙСЯ, все придет вовремя. Джо Диспенза
3 weeks ago 00:09:09 1
БОЛЬШОЙ ОБМАН психологов! Почему позитивное мышление НЕ РАБОТАЕТ?
3 weeks ago 00:09:27 1
ДЕЛАЮ их по 50 ШТУК и ВСЕ ПРОДАЮ. Это ШЕДЕВР. Вам ОБЯЗАТЕНЬНО нужно их СДЕЛАТЬ.
3 weeks ago 00:05:45 10
Смотрите, что делают старые врачи для чистки сосудов головы! Сосуды головы чистят...
3 weeks ago 00:48:56 1
УЛИЦКАЯ: “Почему это не заканчивается“: Путин, Сталин, Трамп, Солженицын, ГУЛАГ и Прилепин. ИНТЕРВЬЮ
3 weeks ago 00:04:52 21
“Прогрессивный“ Голливуд снова в панике! Трамп наехал на ЛГБТ и BLM...и это только начало