Растяжка от команды «…Хоть Отбавляй!»

➡️РАСТЯЖКА⬅️ ?Ребята, постарайтесь придерживаться нижеуказанных правил, и тогда растяжка действительно будет не мучением, а наслаждением: ▪️Растяжка выполнятся на разогретое тело! Исключение - растяжка перед тренировкой, но она будет выглядеть несколько иначе ▪️Держите осанку, не сутультесь (за исключением некоторых упражнений, в которых необходимо ссутулиться) ▪️Все упражнения делаем на глубоком выдохе ▪️В каждом положении фиксируемся примерно на 30 секунд ▪️Следим за положением спины, колен, стоп, головы ▪️В процессе выполнения упражнений не нужно сопротивляться, напряжение мышц во время растяжки может привести к травмам ▪️У вас не должно быть резкой, острой боли ▪️Все упражнения выполняем плавно, без резких движений