14 эффективных упражнений ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. В домашних условиях на всё тело

Утренняя зарядка — это комплекс физических упражнений, позволяющий быстро перевести свой организм из состояния сна к бодрствованию. Она оказывает комплексное воздействие на организм: активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, помогает органам активнее функционировать и быстро просыпаться. Если вы заведёте привычку каждый день выделять хотя бы 15 минут на упражнения, то заметите не только прилив энергии, но и положительные изменения во внешности, укрепление мышц и повышение гибкости. Из этого видео вы узнаете, какие упражнения помогут взбодриться по утрам и зарядиться энергией на весь день. Тайм-коды: 0:00 – Вступление 1:12 – Разминка 2:16 – Упражнение № 1 для плеч (сидя) 3:11 – Упражнение № 2 для плеч (сидя) 3:43 – Упражнение № 3 для спины (сидя) 4:50 – Упражнение № 4 для спины (стоя) 5:50 – Упражнение № 5 для спины (стоя) 6:55 – Упражнение № 6 для ног (стоя) 7:53 – Упражнение № 7 для ног (стоя) 8:30 – Упражнение № 8 для спины (сидя) 9:25 – Уп