Тренировка Плеч Гантелями. Лучшие Упражнения для Набора Массы Плеч

Спортивное оборудование Россия: Спортивное оборудование Казахстан: Видео о Лучших упражнения на плечи из ролика в конце: Упражнения на плечи с гантелями. Мы продолжаем рубрику самых мощных упражнений с гантелями, а на повестке дня у нас упражнения с гантелями на плечи. Бонусом я покажу варианты упражнений для ребят у которых есть проблемы со спиной. За шарообразную форму плеч как правило отвечают боковые пучки дельт. И Большинство уже знает что для их накачки рекомендуют делать махи с гантелями в стороны. Но если мы делаем его с двумя гантелями то рано или поздно прогрессия весов останавливается а следом и рост плеч. Поэтому я рекомендую сделать в качестве первого упражнения мах одной в сторону легонечко отклоняясь в бок подобным образом. Пушечных 3 – D плеч не получить без задней дельты и поэтому мы сделаем одно из самых функциональных движений, тяга гантелей в наклоне. Ну а теперь пришло время для функционального упражнения не только для плеч но и вообще для мощи верхней части тела и это толчковый жим гантелей стоя и жим гантелей сидя. Следующее необычное упражнение с гантелями для плеч, это фронтальные подьёмы лёжа животом на наклонной скамье. Пожалуй это одно из лучших изолирующих движений. Если вы не можете делать тяжёлые махи гантелей из – за проблем со спиной, или же просто хотите разнообразить вашу тренировку, и дополнительно изолировать дельту, то спецом для вас есть ещё одно движение с гантелям, махи лёжа боком на наклонно скамье. Тайм Коды: 00:00 - Упражнения на плечи с гантелями. Введение. 00:50 - Махи с Гантелями одной рукой 02:00 - Тяга Гантели в Наклоне 04:38 - Жим Гантелей Сидя 05:54 - Подъёмы Гантелей Лёжа 06:54 - Отведения Гантели Лёжа на Боку ➤Переходи в наш Telegramm канал по с доп. плюшками по тренировкам : ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: @ Использованный материал: 🎬 Видео(Footage Credits): •Оригинальное видео на английском: •Gravity Transformation - Fat Loss Experts: •Jeff Nippard: •Jeremy Ethier: