Мощная дыхательная практика | Убрать стресс, напряжение, взбодриться, зарядиться энергией

Практика прекрасно помогает быстро изменить эмоциональное и физическое состояние. Если вы чувствуете себя усталым, если в теле есть мышечные напряжения и психосоматические блоки, вы чувствуете неприятные эмоции, тревогу или вам просто нужно взбодриться с утра, после практики вы можете почувствовать расслабление, легкость, подъем энергии и хорошее настроение. и Для этого мы будем использовать наше дыхание. Дыхание это ключ к управлению нашими состояниями, мы не можем контролировать свой пульс, выработку гормонов и ферментов и другие процессы в организме, которые происходят автоматически, но мы можем управлять своим дыханием. Поддерживая заданный паттерн дыхания в этой практики, примерно через 5-10 минут ваше тело начнет насыщаться кислородом, повысится уровень CO2, а PH крови в организме сместится в щелочную сторону. В процессе дыхания кора отвечающая за логику и рациональное мышление начнет ослабевать, Мозг перейдет в тета и дельта ритмы, активизируются рептильной мозг и лимбическая система, отвечающие за инстинктивное и эмоциональное реагирование. На поверхность из бессознательного могут вылезти подавленные эмоции, глубинные напряжения или воспоминания. Не нужно этого пугаться, просто дышите через то место, где проявилась эта эмоция или напряжение, направляя туда свое внимание. Это все нормальные реакции организма на активный приток кислорода. Просто наблюдайте за своим телом как будто со стороны. Возможно вашему телу захочется как-то подвигаться, покричать, поплакать или подзывать какие-то звук - разрешайте себе это сделать. Вы это подавляли, пришло время освободиться от этого и жить легче. Практика так же полезна как профилактика от вирусов и инфекций за счет активной вентиляции легких. в первые 5 минут у вас может возникнуть сопротивление к практике, в виде неприятных ощущений и мыслей . Просто продолжайте дышать, не обращая внимание на это, понимая что это ваш мозг старается уберечь вас от неизвестного. Не делайте практику в воде или за рулем. Лучше делать эту практику лёжа на коврике на полу или кровати, но можно и сидя. Мы дышим следующим образом: дышим через рот, челюсть широко открыа ирасслабленно, мы активно вдыхаем 50: от объема легких в живот, 50 в грудь, выдох свободный. Чтобы было проще, положите левую руку на живот, правую на грудь. В конце практики вам нужно будет выдохнуть весь воздух и задержать дыхание на максимальное количество времени. Й вы уже не сможете больше держать задержку, сделайте вдох и не дышите на вдохе еще 10-15 секунд. После чего можно будет дышать естественно. Не беспокойтесь если не запомнили, я вам подскажу. Ну что начинаем 0:00 - Инструкция 4:41 - Начало практики (17 минут) 11:57 - практика (длительность 10 минут) 17:00 - практика (длительность 5 мин) СОЦСЕТИ: #дыхательнаяпрактика #энергия #breathwork #холотропноедыхание #дыхание #пранаяма