Восьмой челлендж “Выпады со штангой над головой + берпи“
Сегодня стартует восьмой челлендж Серии Челленджей 2024 от Генерального Директора СФК Территория Фитнеса — Александра Колмыкова 🔥
Быть в хорошей физической форме с Территорией Фитнеса не только полезно, но и выгодно.
Условия челленджа⬇️
🔴Каждый член клуба, который выполнит большее количество повторений, чем Генеральный Директор, то есть 44 и более — получит 1 месяц в подарок к своей клубной карте.
🔴Участники, показавшие лучшие результаты среди мужчин и женщин, получат по 10 000 рублей на бонусный счет.
🔴Клуб, который выполнит наибольшее количество повторений получит подарок от Генерального Директора на сумму 300 000 рублей.
⚡️Восьмой Челлендж — “Выпады со штангой над головой берпи“
🗓 Дата проведения:
с 19 по 25 августа 2024 года.
Участники:
Члены клубов
Сотрудники и тренеры ТФ
Условия челленджа:
Участникам необходимо выполнить 3 серии за 5 минут.
👨🏼🦱Вес штанги у мужчин:
1️⃣50% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг 15 боковых берпи через штангу.
2️⃣60% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг 15 боковых берпи через штангу.
3️⃣70% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг 15 боковых берпи через штангу.
👩🏼Вес штанги у девушек:
1️⃣35% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг 15 боковых берпи через штангу.
2️⃣42,5% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг 15 боковых берпи через штангу.
3️⃣50% собственного веса округлённому в большую сторону до кратного 2,5 кг 15 боковых берпи через штангу.
Техника выполнения упражнения
Для участия в челленджа необходимо быть подписанным на наш телеграм-канал
Как правильно снять и выложить видео-ролик:
👉🏻 Ролик должен быть снят в клубах Территория Фитнеса.
👉🏻При съёмке ролика необходимо представиться в начале.
❗️В названии ролика указать: Имя, Фамилия/фитнес-клуб/член клуба/тренер/сотрудник/кол-во раз.
Пример: Иван Иванов, ТФ Куркино, член клуба, количество повторений 44 раза.
В описании к видео добавить следующие хэштеги:
#terfit
#TERFIT_Челлендж
#TERFIT_выпадыиберпи
👉🏻В комментариях под этим постом оставить ссылку на выложенный вами ролик на вашем канале YouTube.
❗️Опубликовать видео с выполнением упражнения на свой канал YouTube и выложить ссылку до 25 августа в комментариях под этим постом (23:59:59).
За всеми подробностями обращаетесь к дежурному тренеру тренажёрного зала.
483 views
137
28
1 day ago 00:00:59 1
Боксы А4 Часть 9/Скрепыши Влада А4/Какие локеры нам попались кроме повторных/Скрепыши А4 Бургер Кинг
5 days ago 00:34:59 9
[Lumina SIMS] Выход в город🥂 Проект СУЛТАН. 8 серия || Симс 4
7 days ago 00:07:14 379
ОБМАНИ ЭКСПЕРТА: Fierce не справился с челленджем? | 9Pandas, CS2
1 week ago 00:04:51 1
Царь Мостовой – лучший игрок Испанской Сельты!
1 week ago 00:17:36 282
24 ЧАСА В VR ГТА 5 ЧЕЛЛЕНДЖ ! 8 ЧАСТЬ ! - ФЛЕЙЗИН VR
2 weeks ago 00:23:27 104
Как получить долларов на себя за 3 года. Челлендж. 8-й день. Плюс аффирмации на богатство
3 weeks ago 00:08:26 1
Челлендж-соревнование по фото. ПОВТОРЯЕМ ЗА ГИМНАСТКАМИ!
3 weeks ago 00:23:55 7
Эволюция. Первобытный век. 8 серия | The Sims 4
3 weeks ago 00:10:05 7
у тиктока 8 марта | подборка мемов
3 weeks ago 00:05:16 38
Солнечная Прокачка Тела Точными Движениями - ТВОЕ ТЕЛО БУДЕТ В ВОСТОРГЕ [Сурья Намаскар По-новому]
3 weeks ago 00:17:38 453
От первого лица Школа 5😨 ВЫРУБИЛИ ШКОЛЬНОГО ОХРАННИКА 🤣ДИРЕКТОР НАКАЗАЛ УЧЕНИКОВ 🤯ГЛАЗАМИ ШКОЛЬНИКА