Включаем ягодицы. Готовимся к сезону коротких шорт

Не за горами сезон коротких шорт и купальников, а это значит, что самое время к нему подготовиться. Для этого я подготовила большую домашнюю тренировку с акцентом на ягодицы в лучших традициях умного фитнеса. Формат: включай и делай со мной. В программу комплекса входят: - работа со стопой - упражнения на улучшение биомеханики таза и стабилизации поясницы - активация тазобедренных суставов и локальной мускулатуры ТБС - упражнения на ягодицы в 3х плоскостях - небольшая растяжка в конце. 👆Важно: все упражнения выполняются с собственным весом и без инвентаря, также показываю варианты подключения отягощений (гантели, резинки)