Брусьяда жаттығу жасау / 93 кг ауыртпалықпен 30 мәрте брусья орындау / Таза ауада жаттығу /

Ассалаумағаликум бауырлар! Бүгіңгі жаттығуым таза ауада, брусьяда қосымша гир іліп алу арқылы жасалып отыр. Өзімнің массам 74 кг 16 кг гир 3 кг қалың киімдер, 93 кг массаны пайдалана отырып 30 мәрте орындадым. Бұл әрине максимум емес, максимум жобамен 40 - тан асады. Жаттығуды нәтижелі орындасаңыз, дененіңіздің бұлшық еттерінің өсуі де соншалықты нәтижелі болмақ. Спортпен шұғылданыңыз, уақытты, жастықты тиімді пайдаланыңыз. Өмір бір мәрте ғана беріледі, тиімді әрі қызықты өткізуге тырысқанымыз жөн! Сізде бұл жаттығуды қайталап көріңіз, мүмкіндігіңіз неше мәрте жасауға жететінін біле жүріңіз.