Шыдамдылықты арттыруға арналған жаттығулар/ерекше отжимания/ жұдырықты қатайтуға арналған жаттығулар

Ассалаумағаликум достар! Бүгіңгі жаттығудың негізгі мақсаты - шыдамдылыққа және жұдырықты қатайтуға бағытталады. Үй жағдайында орындалатын жаттығу түрлері, бұл жаттығулар үшін ешқандай жабдықталған залдың қажеттілігі жоқ. Әрбір жаттығуды мүмкіндігіңізді ескере отырып жасасаңыз, нәтижесі керемет болмақ! Бұл жаттығудың әрбіреуін 4 мәрте қайталап жасауға болады, әрбір қайталаудың арасында 1 - 1,5 минут демалуды естен шығармаңыз. Жаттығуларды мүмкіндігінше сапалы жасауға тырысыңыз. Ең басты байлық - денсаулық, деніңіздің саулығы үшін өміріңіздің бір бөлігін спортпен шұғылдануға бөліңіз, бұрын соңды спортп