Тренировочное занятие №18

Блок упражнений №1 Выполнить РАЗМИНКУ суставов. МФР валик, разминка стоп жестким мячом. Блок упражнений №2 ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ БЛОК 3 круга: - поворот туловища в выпаде 5 5; - перекаты в широкой стойке 20; - касание пяток руками лежа на животе 20; - отведение бедра в сторону в планке 12. Блок упражнений №3 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 4 круга: 1. Приседания с отягощением на плече 10 10 - темп: 2 секунды вниз, 2 секунды вверх; - отдых 30 секунд при смене плеча. 2. Разведение резинки перед собой сведение лопаток х15. 3