Тренировочное занятие №12

Блок упражнений №1 РАЗМИНКА Выполнить разминку суставов. МФР валик, разминка стоп жестким мячом Блок упражнений №2 ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ БЛОК 3 круга: - 20 касаний плеча в планке; - 20 касаний пяток лежа на животе; - 10 приседаний с собственным весом. Блок упражнений №3 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 1. За 15 минут выполнить как можно больше кругов: - 1 берпи; - 1 приседание с любым предметом на груди (15-20кг). Каждый круг 1 повтор в каждом упражнении. Отдых 5-10 минут 2. На время выполнить 5 раундов без отдыха: - 20 п