Тренировочное занятие №16

Блок упражнений №1 Выполнить РАЗМИНКУ суставов. МФР валик, разминка стоп жестким мячом Блок упражнений №2 ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ БЛОК 4 круга: - переход с колен на пятки в присед х10; - выпрямление ног, держась за носки х10; - перекаты в широкой стойке с ноги на ногу х10; - шаги на прямых руках из стойки в планку и обратно х5. Блок упражнений №3 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1. 3-4 круга: - слайды в сторону х10 10 - три сет на пресс: а) скручивания лежа на спине ладони к носкам х15; б) подъём пятки в потолок л