Кундалини йога. Базовое упражнение. Поза верблюда. Уштрасана.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Начните выполнение упражнения, сидя на коленях и пятках, затем поднимитесь на колени. Для устойчивости плотно прижмите колени к полу, как будто врастаете в него. Подайте таз вперед, подтягивая область вокруг копчика, толкайте вперед сердечный центр и прогибайте позвоночник на выдохе. Поднимите бедра максимально высоко. Возьмитесь за пятки или щиколотки Голову запрокиньте назад. Внимание: Колени не должны стоять далеко друг от друга. Лучшее расстояние между ними – приблизительно два кулака.
Back to Top