табата Белгород сентябрь 2017

Метод Tabata - что это такое в фитнесе? Основы метода опубликовали в 1996 году в журнале Medicine and Science in Sports & Exercise. Доктор Табата и группа учёных Института фитнеса и спорта в Токио привели доказательства преимуществ интервальной тренировки. Тренируя своих спортсменов по этому методу, Табата отметил, что их аэробная мощность увеличилась на 28%. Одновременно увеличилась на 14% способность к потреблению кислорода. - Читайте подробнее на ходе наблюдений и исследований сделали вывод, что четырёхминутная тренировка Tabata повышает аэробную и анаэробную мощность больше, чем тренировка на выносливость в течение одного часа. Относительно сжигания жира наблюдения показали, что спортсмены, тренирующиеся по табата-интервалам, потеряли в 9 раз больше жира, чем группа на продолжительной кардиотренировке. Исследования показали, что Tabata Protocol 20-10 нагружает систему энергообеспечения организма, как никакой другой. Это значит, что тренировка проходит в таком темпе: 20 с работа, 10 сек– отдых.