Безопасная растяжка от боли в пояснице на каждый день
Когда у пациента спина болит постоянно на протяжении пары лет, то любой специалист подтвердит - в средней ягодичной мышце и в области грушевидной мышцы будут находиться особо-чувсвительные точки. Они практически уже сами без спины постоянно излучают боль.
Способов работы с ними не много: легкий массаж, прокатка на ролле и самостоятельная растяжка. Растяжение выполнять можно пару раз в день, особенно если долго сидите. Только учтите несколько важных моментов:
- во время упражнения спина неподвижна - ее тянуть не нужно;
- сама растяжка строго индивидуальна - дошли до приятного ощущения натяжения, задержитесь на 30-40 секунд (не пытайтесь выдать максимальный объем движений).
Растяжка - это не лечение! Скорее это рефлекторный способ уменьшить болевые ощущения и скованность, хотя порой растяжка и лежание на колючем аппликаторе позволяют избежать приема медикаментов. Полезно и тем, кто много сидит - так сказать, для профилактики.
1 view
14
10
7 months ago 00:09:37 1
БОЛЯТ КОЛЕНИ? Делайте ЭТО УПРАЖНЕНИЕ каждый день и ЗАБУДЬТЕ ПРО АРТРОЗ коленного сустава!
7 months ago 00:12:06 1
Здоровая спина и осанка | Йога упражнения и растяжка для спины и позвоночника
7 months ago 00:09:26 1
Делай эту растяжку от боли в спине и перестань ломать свой позвоночник
7 months ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
7 months ago 00:44:37 1
ЙОГА ТЕРАПИЯ — Ишиас (защемление седалищного нерва) — Укрепление и вытяжение мышц бедер и поясницы
7 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
7 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
7 months ago 00:07:05 1
Гимнастика для шеи. Упражнения для шеи. Йога для шеи.
7 months ago 00:15:05 1
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
7 months ago 00:06:47 1
Йога для растяжки спины
7 months ago 00:19:56 1
Утренняя ЗАРЯДКА с Мариной Костровой
7 months ago 00:30:47 1
КАК РАБОТАТЬ НА БОКСЕРСКОМ МЕШКЕ БЕЗ ТРЕНЕРА? 11 раундов от Виталия Дунца
7 months ago 00:25:30 1
ТАЙ-БО
7 months ago 00:28:14 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
7 months ago 00:15:16 1
15 Мин Аэробика, Танцевальная тренировка, Кардио под музыку
7 months ago 00:01:00 1
СЕКРЕТ УВЕЛИЧЕНИЯ ГИБКОСТИ
7 months ago 00:07:10 1
Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут
7 months ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
7 months ago 00:08:06 1
Шейный остеохондроз лечение дома. С.Бубновский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
7 months ago 00:17:38 1
Растяжка спины | Здоровая спина | Упражнения для осанки
7 months ago 00:00:53 1
Безопасная растяжка от боли в пояснице на каждый день
7 months ago 00:28:54 1
Лучшие упражнения от Дунца для скорости ударов руками — тренировка по тайскому боксу
7 months ago 00:00:51 1
Эффективная и безопасная растяжка! #здоровье #здороваяспина #растяжка #упражнения #энергия #осанка
7 months ago 00:03:26 1
►Что делать при ОНЕМЕНИИ РУК: пальцев или всей руки? Простое упражнение для растяжки.